Jeder kennt das wohltuende Gefühl nach einem Saunagang und die positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Der Gang in die Sauna wirkt nicht nur entspannend nach einem anstrengenden Tag, sondern hat auch nachweislich positive Auswirkungen auf die Gesundheit. In einer finnischen Langzeitstudie wurde beispielsweise festgestellt, dass regelmäßige Saunabesuche das Risiko von Herz- und Gefäßerkrankungen signifikant reduzieren können, was wiederum zu einer höheren Lebenserwartung führt. Sogar für diejenigen, die nur zwei bis drei Mal wöchentlich saunieren, konnten die Forscher einen Rückgang von Herzerkrankungen um etwa 20 Prozent beobachten. Das Saunieren ist also viel mehr als nur eine Entspannungsmethode und wird in vielen Kulturen seit Jahrhunderten als essentieller Bestandteil der Gesundheitspflege angesehen.
In einer finnischen Langzeitstudie wurde festgestellt, dass eine Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems nachweisbar ist, wenn Menschen regelmäßig in die Sauna gehen. Den größten Effekt konnte man bei Saunabesuchern messen, die mehr als vier Mal wöchentlich in die Sauna gingen. In dieser Gruppe wurde das Risiko von Herz- und Gefäßerkrankungen mehr als halbiert, was gleichzeitig zu einer höheren Lebenserwartung führte. Es lohnt sich also, das gesunde Schwitzen fest in die persönliche Wellnessroutine zu integrieren.Doch auch für Saunaliebhaber mit weniger Zeit, die nur zwei bis drei Mal wöchentlich saunieren, gibt es gute Nachrichten: Auch in dieser Gruppe konnten die finnischen Forscher einen Rückgang von Herzerkrankungen um etwa 20 Prozent beobachten. Das regelmäßige Saunieren ist also viel mehr als ein reines Entspannungsritual. Das wissen nicht nur die Finnen. In zahlreichen Kulturen gehört das Saunieren schon seit vielen Jahrhunderten zu einem unverzichtbaren Gesundheitsritual.
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Nicht nur das Herz-Kreislauf-System profitiert durch das regelmäßige Saunieren. Auch das Immunsystem wird nachweislich gestärkt, was insbesondere in den Wintermonaten zu einer erhöhten Widerstandsfähigkeit gegenüber Infekten beiträgt. Während des Saunagangs steigt die Temperatur auf der Haut um etwa 10 Grad an, während die Temperatur im Körperinneren je nach Saunatemperatur um 1 bis 2 Grad ansteigt. Wie bei einem leichten Fieber wird dadurch das Immunsystem aktiviert, wodurch man widerstandsfähiger gegen Erkältungen und andere Krankheitserreger wird. In der kalten Jahreszeit ist der Gang in die Sauna deshalb immer eine gute Idee.
Auch die Haut profitiert von regelmäßigen Saunabesuchen. Viele Saunabesucher berichten von einer Verbesserung des Hautbildes und einer Linderung von Symptomen bei lästigen Hautkrankheiten. Natürlich sollte man in diesem Fall trotz aller Vorteile des Saunierens nicht vergessen, vor dem Saunabesuch mit einem Mediziner über die Pläne zu sprechen. Dann kann man auch guten Gewissens und ohne Risiko die positiven Effekte des Saunierens genießen.
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