Wenn du effektiv zu Hause trainieren möchtest, könnten die folgenden Fitnessgeräte für dich interessant sein. Während eine Yogamatte für den Anfang ausreichen mag und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht vielseitig sind, können spezielle Trainingsgeräte deinen Trainingserfolg steigern. Besonders in der kalten Jahreszeit oder bei schlechtem Wetter macht ein gutes Trainingsgerät in den eigenen vier Wänden besonders viel Freude.
Ein Crosstrainer ermöglicht ein gelenkschonendes Ausdauertraining durch elliptische Bewegungsabläufe. Die geführten Bewegungen auf gefederten Laufschienen erleichtern die Koordination und die Pendelstangen integrieren den gesamten Oberkörper, ähnlich wie beim Nordic Walking. Dadurch werden verschiedene Muskelgruppen von Ober- und Unterkörper beansprucht, was zu einer erhöhten Kalorienverbrennung im Vergleich zum herkömmlichen Fahrradergometer führt. Crosstrainer sind besonders beliebt beim Verfolgen eines Kaloriendefizits in Diätphasen.Das Kardiotraining auf einem Crosstrainer stärkt nicht nur das Herz-Kreislauf-System, sondern verbrennt auch viele Kalorien. Durch verschiedene Schwierigkeitseinstellungen kann der Trainingsgrad jederzeit angepasst werden. Gute Crosstrainer verfügen über eine integrierte Herzfrequenzmessung und elektronische Magnetbremsen, die das Verletzungsrisiko beim Anhalten reduzieren.
Ein Spinning-Bike ist ideal, um die Ausdauer zu trainieren und die Beinmuskulatur zu verbessern. Im Vergleich zu einem herkömmlichen Fahrrad verfügt ein Spinning-Rad über ein vorderes Schwungrad und verzichtet auf Bremsen. Dadurch ist die Kalorienverbrennung bei diesem Indoor-Training sehr hoch. Gleichzeitig ist das Spinning durch flüssige Bewegungen gelenkschonender als das Radfahren im Freien, wo ruckartige Bewegungen zu einem erhöhten Verletzungsrisiko führen können.Mit motivierender Musik und wechselnder Intensität bietet das Spinning ein vielseitiges Training, das den Alltagsstress vergessen lässt und zu immer neuen Höchstleistungen motiviert. Moderne Spinning-Bikes mit Internetverbindung und integriertem Display ermöglichen sogar das Training unter Anleitung professioneller Fitnesstrainer und das Teilen von Trainingsfortschritten mit Freunden, je nach Anbieter.
Das Smart Speedbike wurde speziell für das Training zu Hause entwickelt.
469,00 €
Vibrationsplatten wurden ursprünglich für den Einsatz in der Raumfahrt entwickelt. Die dreidimensionale Vibration stimuliert die Muskelfasern und trainiert die Tiefenmuskulatur während der Trainierende das Gleichgewicht hält. Das Training zielt nicht auf maximale Kalorienverbrennung ab, sondern stärkt die Koordination und spricht tiefenstabilisierende Muskeln an. Dies kann bei Bandscheibenproblemen helfen und Symptome lindern.Es ist wichtig, die Vibrationsplatte anfangs nur unter Anleitung zu verwenden und gegebenenfalls einen Arzt zu konsultieren. Menschen mit geringer Knochendichte sollten nicht mit Vibrationsplatten trainieren, sondern auf andere Sportgeräte ausweichen. Die Nutzung einer Vibrationsplatte als Ergänzung anderer Trainingsgeräte kann aufgrund der positiven Effekte auf ansonsten kaum beanspruchte Muskelgruppen und der stabilisierenden Eigenschaften des Trainings sehr lohnenswert sein.
Das Heimtraining mit Fitnessbändern bietet vielseitige Variationsmöglichkeiten für Trainierende, die den gesamten Körper trainieren möchten, ohne viel Platz für große Trainingsmaschinen zu benötigen. Ein Set mit verschiedenen Gummiseilen ist handlich, lässt sich gut verstauen und ermöglicht ein Training mit verschiedenen Schwierigkeitsstufen. Mit einem guten Trainingsbuch können sowohl die Arme und Schultern als auch die Brust und Rückenmuskulatur trainiert werden. Mit etwas Kreativität und günstigem Zubehör wie speziellen Griffen und Halterungen ist auch ein effektives Beintraining möglich.Zu Beginn des Trainings sollte ein Expander mit wenig Widerstand gewählt werden, um vorbereitende Dehnungsübungen in die Trainingsroutine einzubauen. Ein gutes Expander-Set ermöglicht ein Training ohne Grenzen und bietet immer wieder neue Reize für die Muskeln, was das Muskelwachstum anregt und die Trainingsergebnisse verbessert.
Diese Widerstandsbänder eignen sich perfekt für Muskeltraining und Fettverbrennung.
12,59 €
Diese Toplus Matte ist ideal für Männer und Frauen aller Größen.
20,99 €
13,50 €
Fördere den Fettabbau und die Straffung in kurzen 10-Minuten-Übungen.
196,86 €
